Täglich viele Stunden an einem Schreibtisch vor dem PC zu sitzen, hat Rückenschmerzen zu einem weit verbreiteten Leiden gemacht. Vier von fünf Deutschen haben mindestens einmal im Leben Rückenprobleme. In Zukunft dürfte vielen nicht nur der Rücken Schmerzen bereiten, sondern zunehmend auch Nacken und Schulter.

Hervorgerufen werden die neuen Beschwerden durch die Nutzung neuer technischer Geräte wie dem iPad.  Denn wer ein Tablet nutzt, nimmt eine andere Sitzhaltung ein als am Schreibtisch vor einem Computer mit Bildschirm und Tastatur. Wer Stunden damit verbringt, auf dem Tablet-PC E-Books zu lesen oder lange E-Mails zu schreiben und dabei nicht auf seine Haltung achtet, der riskiert unangenehme Schulter- und Nackenschmerzen.

Das Phänomen wurde bereits wissenschaftlich untersucht, in einer Studie der Harvard School of Public Health in Boston (USA), an der auch Computerriese Microsoft beteiligt war. Studienleiter Dr. Jack Dennerlein erklärte: „Für eine längere Zeit auf den Tablet-Computer zu schauen, beansprucht Nacken, Kopf und Schultern.“ Die Haltung mit dem iPad auf dem Schoß führt dazu, dass Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur zu weit nach vorne gebeugt werden. So können Muskeln, Nerven, Sehnen, Bänder und Bandscheiben in der Nackenpartie stark beansprucht oder gar beschädigt werden.

Schulter ist anfällig für Verschleiß

Gerade die Schulter ist als unser beweglichstes Gelenk äußerst anfällig für Verschleiß, Entzündungen und Verletzungen. Bis zu 250.000 Schulteroperationen werden jedes Jahr in Deutschland durchgeführt, viele seien unnötig, kritisiert der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten. Beschwerden in der Schulter ließen sich oft gut ohne Operation behandeln, Physiotherapie spiele dabei eine wichtige Rolle. „Zudem werden Verhaltensweisen und Bewegungsmuster aufgedeckt, die die Beschwerden erst entstehen lassen“, erklärt Ute Repschläger, die Vorsitzende des Verbandes.

Tipps, wie sich iPad-Schulter und -Nacken möglichst von Anfang an vermeiden lassen, gibt auch Dr. Dennerlein: „Machen Sie alle 15 Minuten eine kurze Pause“, rät der Lehrbeauftragte an der Harvard School of Public Health. Benutzen Sie am besten eine Halterung für Ihr Gerät, mit der Sie es in einem angenehmen Sichtwinkel positionieren können. Außerdem sollte man regelmäßig die Hände wechseln, das Gewicht anders verlagern, aufstehen, wenn man sitzt und umgekehrt. (ef)