Körperspannung auf der gesamtenRumpfvorderseite istbei der „Maikäfer-Übung“ gefragt.Opa Josef legt sich aufder Gymnastikmatte flach aufden Rücken. Beide Arme liegengestreckt hinter den Kopf. Dannbeugt Opa Josef das rechteBein im Kniegelenk. Soweit istalles noch ohne Kraftaufwandzu bewältigen. Dann aber hebter den Kopf und die Schultersoweit an, dass er mit der linkenHand das rechte Kniegelenkberührt oder sogar umfasst.Das linke Bein bleibt gestrecktauf dem Boden liegen.Jetzt erfolgt ein ständigerWechsel von rechter und linkerSeite: Also rechte Hand zumlinken Knie und linke Hand zumrechten Knie. Wenn man beweglichund kräftig ist, kannman – so wie Tim – den Oberkörpersoweit anheben, dassman bis zum Fußgelenkkommt. Hannah tippt mit ihrenFinger sogar auf die Schulsohlen,aber ihr Kopf liegt noch aufder Matte. Während der 15 bis20 Wiederholungen ist an derRumpfvorderseite immer eineSeite gefordert. Besonders dieschrägen Bauchmuskeln verbrennentüchtig Energie. Aufgepasst:Während der Übungensoll gleichmäßig ein- und ausgeatmetwerden. Nicht die Luftanhalten oder beim Ausatmendie Luft aus dem Körper pressen!Nach einer kurzen Pausemit Lockerung der Muskulaturfolgen weitere zwei bis dreiDurchgänge. Wenn Tim dieseÜbung zu seinem Standardprogrammwählt, dauert es nichtlange bis zum Waschbrettbauch!(now)