Werden beim Fahren mit dem E-Bike Kalorien verbraucht? Wir beleuchten, welcher sportliche Nutzen tatsächlich in einem Fahrrad mit Elektromotor liegt.
Kalorien verbrennenSo effektiv ist das Training mit dem E-Bike wirklich
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Gruppe Radfahrer mit E-Bikes am See vor Bergen.
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Die Vorstellung, dass man beim E-Bike-Fahren keinen Sport treibt, ist ein verbreiteter Irrglaube. Das ist jedoch nicht richtig, denn ein Pedelec leistet nur dann Motorunterstützung, wenn man auch selbst pedaliert. Ohne den Einsatz von Muskeln erfolgt keine Hilfe durch den Antrieb, wodurch sich das Rad nicht fortbewegt.
Folgende Faktoren beeinflussen den Kalorienverbrauch
Der tatsächliche Kalorienverbrauch wird von mehreren Faktoren beeinflusst. Das Körpergewicht der fahrenden Person und die vorhandene Muskelmasse sind dabei von Bedeutung, weil mehr Masse bei Belastung einen höheren Energiebedarf hat. Die gewählte Strecke ist ebenfalls ausschlaggebend: Touren bergauf oder auf schlammigem Untergrund sind fordernder als auf ebenem Asphalt. Durch den Rollwiderstand hat sogar die Reifenbreite eine Auswirkung auf den notwendigen Krafteinsatz. Das berichtet „Rebike“.
Trainingsintensität eigenständig regulieren
Fahrende können die Trainingsintensität eigenständig regulieren. Dies geschieht primär über die Auswahl der Motor-Unterstützungsstufe. Oft wird im geringsten Modus nur das Mehrgewicht des E-Bikes im Vergleich zu einem Fahrrad ohne Motor kompensiert. Wer über 25 km/h schnell ist, muss sowieso gänzlich ohne Motorunterstützung auskommen und tritt allein mit Muskelkraft. Um gezielt zu trainieren, kann die Herzfrequenz kontrolliert werden. Dabei gilt die Zone zwischen 60 und 70 Prozent der Maximalkfrequenz als ideal für die Fettverbrennung.
Kalorienumsatz laut Hersteller
Genaue Angaben dazu macht der Motorenproduzent Bosch. Laut dem Hersteller liegt der Kalorienumsatz bei ungefähr 300 Kalorien pro Stunde, sofern die niedrigste Unterstützungsstufe verwendet wird. Das ist ein ähnlicher Wert wie bei einer normalen Fahrt mit dem Fahrrad, der auf 300 bis 600 Kalorien geschätzt wird. Wer seinen Verbrauch exakt verfolgen möchte, kann dafür moderne Bordcomputer wie Nyon oder den Bosch Kiox einsetzen. In Verbindung mit Brustgurten oder Sportuhren zur Pulsmessung lässt sich das Training noch wirksamer gestalten. (red)
Dieser Inhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt.