Selbsttest DiätmittelKann ein Shake den Sport ersetzen?
Köln – Wer abnehmen will, kann eine Diät machen, die Ernährung umstellen – oder sich Hilfe holen in Form von Pillen oder Pulvern. Die Produkte, die sich in Apotheken und Supermärkten finden, sind für Normalgewichtige gedacht, die nur wenige Kilos verlieren wollen. Adipöse Menschen brauchen professionelle Begleitung. In Eigenregie abzunehmen erfordert Disziplin.
Besonders beliebt sind derzeit sogenannte Formula-Diäten. „Das sind Eiweiß-Shakes, die die tägliche Kalorienzufuhr drastisch reduzieren“, erklärt Thomas Preis vom Apotheker-Verband. Der Vorteil bei diesen Produkten sei aus seiner Sicht der erzieherische Aspekt. Die Konsumenten werden genau instruiert, was sie wann zu sich zu nehmen haben.
Zu beachten sei allerdings, dass die Shakes oft Soja enthalten. „Menschen, die an einer Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse leiden, nehmen häufig das Schilddrüsen-Hormon L-Thyroxin ein. Die Einstellung der Medikation ist häufig langwierig. Der Soja-Konsum durch die Shakes kann die Schilddrüsenwerte wieder ins Wanken bringen“, warnt Preis.
Medizinprodukte ohne Studien
Daneben gibt es sogenannte Lipidbinder, die die Fettaufnahme aus der Nahrung hemmen. Die Präparate aus dieser Kategorie sind keine Arzneimittel, sondern Medizinprodukte. „Im Gegensatz zu Arzneimitteln haben diese Präparate eine rein physikalische Wirkung“, sagt Angela Clausen von der Verbraucherzentrale NRW in Düsseldorf. Die physikalische Wirkung eines Medizinprodukts beschreibt lediglich, welche Effekte das Mittel in einer Versuchsanordnung, also im Labor, gehabt hat. Die Erprobung der Produkte im Rahmen von klinischen Studien ist nicht erforderlich.
Die fettbindenden Produkte werden zu den Mahlzeiten eingenommen. „Hier ist zu beachten, dass es zu Wechselwirkungen mit fettlöslichen Medikamenten kommen kann. Auch die Wirkung der Anti-Baby-Pille kann durch diese Fettbinder beeinträchtigt werden“, sagt Preis. Sie sollte mindestens vier Stunden vorher eingenommen werden.
Bei einer Einnahme von Lipidbindern über einen langen Zeitraum können außerdem auch die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K ausgeschieden werden, sagt der Kölner Ernährungsmediziner Thomas Kurscheid. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme empfiehlt er drei Hauptmahlzeiten am Tag. „Nehmen Sie sich Zeit, konzentrieren Sie sich auf das Essen, schmecken Sie richtig hin, dann werden Sie auch satt.“
Außerdem sollte jeden Tag mindestens 15 Minuten Bewegung auf dem Plan stehen. Ein schneller Spaziergang kurbelt den Stoffwechsel an. Und falls der Hunger zwischendurch zu groß wird: „Einfach zwei Glas Wasser trinken. Hunger ist oftmals einfach Durst.“
Die Verbraucherzentrale NRW bietet einen Überblick über Schlankheitsmittel: